Dieta reversa: sugestão de cardápio para mudar sua vida em 30 dias

Mais proteína, menos carboidrato e muita saúde, essa é a proposta da Dieta Reversa. O intuito de seguir a dieta é limpar as toxinas, inflamações e de quebra fazer uma reeducação alimentar. Conhecer os reais efeitos que os alimentos com potencial tóxico como pães, açúcares, grãos e leguminosas têm sobre o seu corpo. São 30 dias para mudar sua vida!

A dieta não conta calorias, mas ela além de emagrecer desincha. Confira ideias do que comer no desjejum, almoço e jantar.

Desjejum

Uma porção de frutas picadas e ovos mexidos, sem leite ou derivados.

ou

Batata doce com manteiga clarificada (Ghee) e ovo cozido na casquinha.

ou

Um melão com castanhas do pará ou amêndoas laminadas e fatias de presunto orgânico cru.

ou

Banana em rodelas polvilhadas com canela e sementes de abóbora

ou

Abacate com limão e sal e ovo pochê

Lanche:

Suco de frutas, frutas ou mix de castanhas

Almoço

Espaguete de pupunha com filé de peixe e azeite.

ou

Filé de carne grelhado com brócolis e purê de cenoura

ou

Filé de frango com abacaxi assado e purê de mandioca

ou

Canoas de abobrinha recheadas com atum e amendoas laminadas

ou

Almôndegas com tomate em rodelas e couve.

ou

Filé de frango com saladas de folhas verdes, cenoura, beterraba e molho pesto ou de limão.

Lanche

Sucos de frutas ou frutas com água de coco, sementes ou castanhas.

Maçã, banana ou abacaxi assado com canela.

Jantar

Espaguete de cenoura e abobrinha ao molho sugo (caseiro)

ou

Filé de peixe com salada de folhas verdes, tomate e alfafa.

ou

filé de frango com espinafre

ou

sopa de abóbora com gengibre

ou

sopa de legumes.

Não esqueça de beber muuuita água sem gás. Você pode passar 30 dias, a vida toda aliás sem batata frita, mas só três dias sem beber água.