Alimentos para dar energia para o carnaval

            Um dos feriados mais festejados por muito brasileiros e estrangeiros, está logo aí. O carnaval!!! Muita gente diz que o ano novo só começa depois do carnaval, olha só! São vários dias de folia, dias trocados pelas noites, brincadeiras, comidas e bebidas… Uma grande festa! E o único que sofre mesmo é seu corpo. Ele é abusado e exigido como um estagiário na primeira semana de trabalho!!! Por isto é muito importante que você cuide bem do que comer antes e depois de se jogar na folia. Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais e preferir alimentos de fácil digestão são a escolha certa. Saladas nutritivas, carnes grelhadas, cereais integrais, iogurte com cereais e aveia, frutas e sanduíches naturais são ótimos exemplos.

            Pensando no que pode te dar um pique extra para aguentar o intensivão dos bloquinhos e dias seguidos de festa, separei aqui uma lista de sugestões que vão te ajudar a aguentar de forma saudável essa festança.

1) Carboidratos: se você dança e pula muito, invista nos alimentos ricos em carboidratos como cereais, grãos e massas. Eles são ótimos para uma energia extra. Mas dê preferência aos integrais, eles vão te fornecer energia por um período mais prolongado. Bons exemplos de carboidratos seriam aveia em flocos, arroz integral, quinoa, batata-doce e tapioca.

2) Frutas: Manga, mamão, pêssego, caqui, kiwi, carambola, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, essenciais para um bom trabalho muscular. O grupo também ajuda a desintoxicar o fígado, afastando a ressaca.

3) Vegetais verde-escuro: Couve, brócolis, rúcula e agrião. Além de também ajudar a desintoxicar o fígado, eles vão te ajudar a manter o sistema imunológico saudável. Ótimos para quem se exceder no álcool e para quem for ficar em contato com muita gente diferente.

4) Açaí: Altamente energético, recupera a energia gasta. Combinado com frutas (como banana ou morango) e granola, é uma ótima opção de lanche.

5) Gengibre: Ótimo desintoxicante. Fazer um suco com ele e tomar antes ou depois do bloquinho vai ser um alívio para o corpo por conter vários compostos antioxidantes. Seus efeitos anti-inflamatórios também ajudam a aliviar possíveis dores musculares.

6) Líquidos: dependendo de onde você vai comemorar o carnaval, provavelmente ainda estará muito quente. E se você é daquelas pessoas que gosta de se jogar, com certeza irá suar muito. É de extrema importância se manter hidratado, se possível carregue juntinho com você uma garrafinha de água e reabasteça ela sempre que possível. Água de coco também é uma ótima pedida, porque ela irá repor sais minerais que perdemos ao suar. Se o ritmo for muito intenso até uma bebida isotônica pode ser uma boa mas não abuse por que ela tem muito sódio!

E por último, fuja de alimentos muito pesados ou gordurosos como frituras, feijoadas ou embutidos. Eles têm difícil digestão e podem atrapalhar a sua diversão. E aí? Pronto para cair na folia?