Seu fígado está engordurado?
Seu fígado está engordurado?
O fígado pesa em torno de 1 kg… se mais de 5% do peso dele (+/- 50 g) for composto por tecido adiposo então este fígado tem gordura!!!
Ele se localiza no lado direito do abdômen, é a nossa maior glândula e é formado por milhões de células que se assemelham a tijolinhos. Cada uma delas com funções específicas como armazenar a glicose sob a forma de glicogênio. As células hepáticas funcionam como um reservatório de combustível. A glicose (combustível) é enviada para a circulação quando algum músculo precisa de energia. Agora, se o fígado não estiver lá 100%, esta e outras funções podem ficar comprometidas.
Ele ainda é responsável pelo metabolismo dos lipídeos, metabolismo das proteínas, síntese da maioria das proteínas do plasma, processamento de drogas e hormônios, destruição das células sanguíneas desgastadas e bactérias, emulsificação da gordura (= transformar a molécula de gordura em partes menores) durante o processo de digestão através da secreção da bile… Ou seja, se você extrapolar na comida e/ou bebida, quem paga o pato será seu fígado!
E ele ainda armazena algumas vitaminas como: A, B12, D, E e K, além de minerais como o ferro e o cobre.
O fígado participa também da regulação do volume sanguíneo, possui importante ação antitóxica contra substâncias nocivas ao organismo como o álcool, a cafeína, gorduras, etc
Se tiver gordura no fígado ele pode ficar comprometido e suas funções afetadas…
Mas e como evitar ou tratar? Bem, o ideal é ter uma alimentação equilibrada e atividade aeróbica por 30 minutos ao menos 3 vezes por semana. Focar nos alimentos integrais, pois as fibras solúveis além de trazerem maior sensação de saciedade, reduzem a absorção da glicose. Estudos descobriram que a suplementação proteica também ajuda a reduzir a gordura no fígado, tanto a curto quanto a longo prazo.
Minha sugestão: abacaxi, arroz integral, manga e aveia podem ser seus fortes aliados pra manter a saúde do seu fígado e assim, se você enfiar o pé na jaca, um dia destes, seu fígado estará com saúde pra processar sua estrepolia!!!